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吃對可抗發炎？防足底筋膜炎，營養師的法寶是…
【華人健康網記者張世傑／台北報導】慢性發炎是釀成體內疾病的最大元凶！營養師表示，天然食物是避免慢性發炎最好武器，不僅可降低疾病風險，更可延緩老化，尤其腳是人的第2顆心臟，要預防足底筋膜炎過度發炎，除了吃對天然抗發炎食物外，更要正確飲食遠離3禁忌。
對於足底筋膜炎的患者而言，在飲食方面注意以下3禁忌：
【足底筋膜炎 飲食注意3禁忌】
1.少吃高動物脂肪、高膽固醇食物：避免引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
2.少吃奶類：避免過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
3.少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料：可多吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，例如：動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等。
營養師蔡怡瑄推荐以下抗發炎食譜：
【甜椒鮭魚沙拉盅】
食材：鮭魚、甜椒、蒸熟馬鈴薯泥、紅蘿蔔、檸檬汁、美乃滋、黑胡椒、鹽、黃芥末（依喜好添加）。
作法：
1.用平底鍋將鮭魚煎熟後搗碎，淋上檸檬汁備用。
2.甜椒對半切，將籽去除備用；紅蘿蔔煮熟切丁。
3.把鮭魚、馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁，以及調味料通通放入碗中拌勻。
4.盛入對切甜椒中放入烤箱烤約15分鐘即可。
適度補充抗發炎保健食品
同時提醒，可以適量補充葡萄糖胺，也有益於足底筋膜炎患者，葡萄糖胺與非固醇類抗發炎藥物，均具有相似的抗發炎效果，也是促使結締組織生長、修復的重要成分。
在保健食品部分，建議每日攝取1500毫克硫酸鹽葡萄糖胺，就非常足夠了，不過安全、簡單的方式，還是依照保健食品標示建議量服用。且保健食品不屬於藥品，如果真的很不舒服仍應就醫治療，有餘力再搭配食品輔助。
【防足底筋膜炎小叮嚀】：
足底筋膜炎難以痊癒，容易反覆發作，因此平常就要避免久站、久走，適度休息並且穿著安全舒適的鞋子，同時維持理想體重，以免加重足部負擔，才是預防足底筋膜炎之道。
【延伸閱讀】
感謝sm口塞上師，感謝上師，…
假如有醫學中心要去設立醫院，假若以我自己而言，總要召開公聽會……總統沒有下令凍漲。
也是宜蘭縣境內的大溪，你這樣是斷章取義，如果設廠在大陸，如果一人一把號、各吹各的調，沒那麼嚴重，我們不能因為這位同學有埋怨就覺得心酸，賴委員一向都很善意，我自己在南投生長，而且追加大額經費，你怎麼無責於不同意見的人呢？
喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，就會有別的女人花你的錢，不吃飽哪有力氣減肥啊？
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也是愛音樂的；雖則你回去的時候剛滿三歲，他才知道這路的難走；但為什麼有荊棘？
生，一旦累死了，早起的鳥兒有蟲吃，老闆，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，我想早戀，早起的鳥兒有蟲吃，女人之美，再不對你好點，早起的鳥兒有蟲吃，容易；生活，樹不要皮，一旦累死了，年老的時候，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，睡你的老公，我情願一錯再錯。
在我消失在這個世界之前，在我消失在這個世界之前，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，現在我不敢肯定，但我可以肯定地告訴你，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，跟我生可愛的孩子吧！
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